BIENVENUS ... page pour votre pratique

 

ici, tout ce qu'il faut pour une séance complète:

méditation guidée, asanas-vidéos, pranayama et ... savasana.

Mixez les éléments comme ça vous semble juste pour vous.

Merci de bien écouter les "Conseils" en premier.

Bonne pratique!

pour garder le cap ...

Conseils essentiels
00:00 / 14:40

couché ou assis ... vers la légèreté

MEDITATION - pour Gémeaux

le Ciell'air, l'espace
00:00 / 10:32

chanter, recentrer et se connecter à la Source

OM - avec overtones (harmoniques)

OM - chant vibratoireeiLight
00:00 / 02:34

inspirez ... expirez ...

PRANAYAMA - pour Gémeaux

Nadi ShodhanaYin - Yang
00:00 / 20:42

namasté ...

SAVASANA

Koshis * silence * bols x 3
00:00 / 13:56

séances Asana

CONSEIL:

Etirements à choix à faire avant!

L'Arbre: Taureau - Scorpionpleine lune
00:00 / 16:46

petite séance douce mais stimulante pour le matin (ou n'importe quand), pour s'éveiller et recharger les accus.

Avec quelques nouveautés de Kundalini yoga!

en cours de préparation ...

entre-temps, bonne immersion dans les Gorges du Chauderon!

petite intro pour séance MIXTE - 18'

car il manquait de la place

Sphinx facile avec chat-chien en sphinx
1'55" cercles des hanches
2'30" Chien en haut en mouvement
3'34" Sphinx complet (normal)
5'19" Cobra bébé
7'07" Chien en bas et en haut vinyasa
8'26" Demi-pigeons
11'50" Apanasana et Crapauds, extensions des jambes
17'19" Torsions couchées

MIXTE accent: flexions en arrière - 18'

Assise: Balayage et cercles
5'10" torsions assise
7'22" sur de dos: Vinyasa baddha konasana
10'47" Extensions, étirements des jambes avec torsions croisées
Apanasana

passe = Parterre

Taureau PARTERRE - 16'

Upavista konasana (flexion en avant, grand angle, assise)
3'40" Parsva Upavista konasana (sur les côtes)
8' Balasana  =>  10' Chien tête en bas
11'30" Uttanasana (flexion en avant)
13'05" Prasarita Padottanasana
15'50" Fentes vinyasa: étirement 1 jambe ext-flexion => fente
18'20" Pinces  /  22' Discussion-conseils
23'20" (transition)  /  23'38" Bols x 3

passe = Flexions

FLEXIONS en avant - 25'

séance complète - détails à suivre

passe = JamanYoga

séance COMPLETE - 56'

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